Mnoge mame se pitaju kako izgubiti kilograme nakon poroda i kako da se vrate u formu što prije? Tjelesna težina žene se uvećava kroz trudnoću konstantno u prosjeku od 7 do 15 kilograma. Ta težina obično varira jer se svako tijelo razlikuje, pa kod nekih žena ta kilaža prelazi i 15 kilograma viška. Neposredno nakon poroda, tijelo žene je lakše za 4 do 6 kilograma jer je beba u prosjeku teška od 3 do 4 kg. Uz to se dodaje i do 2 kg težina posteljice i izgubljene krvi. Samim tim ženi preostaje nekoliko kilograma za izgubiti ukoliko je prije trudnoće imala željenu kilažu. U narednim savjetima vam donosimo par ideja koje će vam pomoći pri gubljenju kilograma.
![Kako izgubiti kilograme nakon poroda](https://bh-market.ba/wp-content/uploads/2022/06/251a3487-55dc-454a-8f1e-6f57342d41f2.jpg)
Jačajte mišiće
Mame obično nemaju vremena za redovite odlaske na fitness i u teretanu, a i umorne su od neispavanosti te mnogobrojnih obaveza oko bebe i doma. Unatoč činjenici da sve ovo dodatno iscrpljuje organizam, trebali biste odvojiti bar 15 minuta do pola sata za vježne i tjelesnu aktivnost. To će pridonijeti organizmu na mnogobrojne načine, te poboljšati njegovo funkcioniranje i samim tim ubrzati proces mršavljenja.
Promijenite ishranu
Tokom trudnoće a i nakon poroda veoma je važno uspostaviti zdravu ishranu i regulisati prehrambene navike kako biste imali dovoljno energije te kako se ne bi taložile masne naslage. Veoma je važno odvojiti vrijeme za najvažniji obrok u toku dana a to je naravno doručak. Zdrav, kvalitetan i balansiran doručak će vam donijeti dovoljno energije, snage, volje i raspoloženja da ”pregurate” ostatak dana. Preporučeno je imati pet obroka dnevno koji su ispunjeni raznim voćem i povrćem te hranom koja je bogata vlaknima. Ne pretjerujte s porcijama i nemojte se izgladnjivati, te će na taj način organizam početi raditi normalno.
![Kako izgubiti kilograme nakon poroda](https://bh-market.ba/wp-content/uploads/2022/06/254cbac5e29c62b690c8-1024x538.jpeg)
Nemojte požurivati proces mršavljenja
Veoma je važno da pričekate da postnatalni pregled prođe. Nakon toga se posavjetujte sa svojim doktorom te ga pitajte za savjete vezane za ishranu i trening nakon poroda. Važno je također da sebi odredite željenu kilažu i da shvatite da ništa ne dolazi preko noći. Nemojte zaboraviti da je vaše tijelo uspjelo nevjerovatnu stvar, i da treba adekvatnu njegu i oporavak, te pravilnu ishranu, kako bi ponovo bilo zdravo i snažno.
San je veoma važan
Manjak sna je poguban za sve ljude a naročito za mlade mame kojima je snaga najpotrebnija. Svjesni smo da je mladim majkama najteže ostvariti kvalitetan san i postići dovoljno zdravih sati u spavanju ali pokušajte se odmarati kada god za to imate priliku. Pospanost, umor i iscrpljenost usporavaju metabolizam te ćete zbog toga dobiti suvišne kilograme.
Pojas za znojenje i trening iz naše ponude
-
Proizvod na akcijiPojas za oblikovanje strukaOriginal price was: 25,00 KM.20,00 KMCurrent price is: 20,00 KM.
-
Proizvod na akcijiSibote pojas za treningOriginal price was: 29,00 KM.19,00 KMCurrent price is: 19,00 KM.
-
Proizvod na akcijiMagnetni pojas za znojenjeOriginal price was: 24,00 KM.19,00 KMCurrent price is: 19,00 KM.
-
Proizvod na akcijiPojas za oblikovanje strukaOriginal price was: 22,00 KM.18,00 KMCurrent price is: 18,00 KM.
-
Proizvod na akcijiPojas za struk SiboteOriginal price was: 25,00 KM.18,00 KMCurrent price is: 18,00 KM.
-
Proizvod na akcijiSibote magnetni pojas za strukOriginal price was: 25,00 KM.20,00 KMCurrent price is: 20,00 KM.
-
Proizvod na akcijiZagrijavajući pojas za stomakOriginal price was: 40,00 KM.35,00 KMCurrent price is: 35,00 KM.