Prema upotrebi, banane su službeno četvrta najvažnija namienica u svijetu. Danas se u svijetu tokom jedne godine proizvede oko 72.5 miliona tona banana, od čega se u Indiji uzgaja 16.8 miliona tona godišnje. U Africi i Aziji banane predstavljaju glavnu prehrambenu namirnicu za oko 500 milijuna ljudi. Banane i naše zdravlje su usko povezani, i mnoge dobrobiti od banane vjerovatno još i ne znate. U ovom tekstu vam donosimo neke od zanimljivosti i dobrobiti konzumiranja banane.

Podiže energiju

Ako jedete bananu prije ili poslije treninga, ona je odličan alat za podizanje energije. Banana tokom maratonskih utrka donosi više koristi od energetskog pića.

Bogata je kalijem koji je dobar za srce

Poznata je činjenica da su banane bogate kalijem. Većina ljudi ne unosi dovoljne dnevne količine kalija u organizam što ponekad utječe na krvni tlak i zdravlje općenito.

Donosi koristi i za vid

Nacionalni institut za zdravlje navodi da banane sadrže vitamin A koji štiti oči, održava normalan vid i poboljšava vid noću. Stoga je to još jedna korist od ovog voća, 

Pomažete probavnom sustavu

Banane među ostalim sadrže rezistentni ili otporni škrob koji hrani crijevne bakterije i održava crijevnu mikrobiotu.

Doprinosi gubitku kilograma

Budući da su bogate bjelančevinama i vlaknima banane će vas zasititi i održati će osjećaj sitosti iako ste s jednom bananom unijeli samo stotinjak kalorija.

Pomaže za probleme s kožom

Zahvaljujući vitaminima i mineralima u banani koji potiču razinu kolagena, banana itekako može biti dobra za vas ako imate problema s kožom.

Bogate su hranjivim sastojcima

Banane sadrže poprilično veliku količinu vlakana, kao i nekoliko važnih antioksidanata. Jedna banana srednje veličine sadrži otprilike:

• Kalij: 9% preporučenog dnevnog unosa
• Vitamin B6: 33% PDU
• Vitamin C: 11% PDU
• Magnezij: 8% PDU
• Bakar: 10% PDU
• Mangan: 14% PDU
• Ugljikohidrati: 24 grama
• Vlakna: 3,1 grama
• Proteini: 1,3 grama
• Masti: 0,4 grama

Banana ima samo oko 105 kalorija, a sastoji se gotovo isključivo od vode i ugljikohidrata. Banane sadrže vrlo malo proteina i gotovo nimalo masti.

Kolač s bananom

Ovaj ukusan i sočan kolač s bananom oduševiti će svakog ko ga proba. Idealan je za zabave kada imate mnogo ljudi u svom domu. Te kada razmišljate o tome koji kolačić bi vam donio energiju i dovoljnu dozu slatkog.

Kolač s bananom

Višenamjenski blender

Ukoliko ste ljubitelji i volite smoothie koji sadržava banane, nudimo vam idealan blender koji će vam pomoći u svim vašim zdravim napicima i eksperimentima.

Višenamjenski blender