Pitate se kako se riješiti bolova u vratu? Kao prvo treba naglasiti da su bolovi u vratu veoma česta i jako dosadna pojava koja se javlja kod svih ljudi manje ili više. Uglavnom ovakvi bolovi nisu opasni i sigurno ih je svaka osoba osjetila bar jednom u životu. Ova dosadna bol može jako smetati kvaliteti života i veoma je važno pronaći uzroke koji ovakvu vrstu nelagode izazivaju. Ukočenost i bolove u vratu najčešće izaziva način života, a u sljedećim redovima ćemo navesti još neke uzroke kao i načine na koje možete pobijediti ovu dosadnu bol.
Koji uzroci bolova u vratu mogu biti?
Bol i ukočenost u vratu mogu biti posljedica benignih problema kao i istegnuća mišića i uganuća ligamenata. Također se može raditi i o fibromialgiji i artrozi. Uzroci mogu biti i:
- kompresije živaca,
- cervikobrahijalni sindrom,
- pritisak na kralježnicu,
- artritisi,
- ankilozantni spondilitis,
- diskus hernija.
Veoma je važno razlikovati bezopasnu bol od akutne i opasne boli. Ukoliko su vam bolovi jaki i ne možete izdržati, obavezno potražite pomoć doktora. Pomoć potražite i ukoliko se bol manifestira na sljedeće načine:
- pulsirajuća bol koja se širi od ramena na ruke,
- promjene u mokrenju i probavi,
- utrnulost i nedostatak snage u dlanovima i ruci,
- imate glavobolju, temperaturu, vrtoglavicu, slabost i osjetljivost na svjetlost,
- natečeni limfni čvorovi i teško gutate,
- nagli gubitak tjelesne težine.
Kako sebi možete pomoći na vrijeme?
![kako se riješiti bolova u vratu?](https://bh-market.ba/wp-content/uploads/2022/06/bol-u-vratu-i-ramenima.jpg)
Koristite anatomski jastuk
Ako do sada niste koristili anatomski jastuk, još uvijek nije kasno. Korištenje anatomskog jastuka pruža dodatnu potporu vratu i ramenima pa samim tim mišići vrata postaju znatno opušteniji. Ono što je jako bitno kod anatomskog jastuka jeste da vas on tjera da spavate na boku i na leđima i da ne možete spavati na stomaku, jer je spavanje na stomaku veoma štetno iz više razloga. Ako već imate bolove, anatomski jastuk će vam pomoći da spavate mirnije i ublažit će bolove tokom noći. Ukoliko nemate bolove, reagirajte na vrijeme i nabavite jedan anatomski jastuk i za sebe.
Vježbe za vrat i ramena
Vježbe za tegobe vratnog dijela leđa rade se u sjedećem položaju ili dok stojite.
- Opustite ruke i podižite pa spuštajte ramena pojedinačno, zadržavajući ih par sekundi u nižem i višem položaju.
- Kružite opušteno glavom na veoma lagan način bez naglih trzaja, prvo u jednom smjeru pa u drugom.
- Nagnite glavu naprijed, pritom budite maksimalno opušteni. Ako ovim putem osjetite zatezanje u vratu znači da dobro radite.
Kada se radi o ovim vježbama, dobra ideja je da ih radite ispred ogledala te na taj način obratite pažnju na to da vježbe radite vratom a ne cijelim tijelom.
Lijekovi
Ukoliko je bol blaga možete u obližnjoj apoteci potražiti lijek bez recepta ili neki koji vam stručnjaci u apoteci preporuče. Ukoliko je bol veoma jaka, važno je da vam vaš doktor da recept putem kojeg ćete kupiti lijek koji će vas riješiti bola. Također možete koristiti i lokalna protuupalna sredstva kao što su razni gelovi i masti za hlađenje i ublažavanje tegoba.
Hladan i topao oblog
Kada vas boli vrat, topao peškir na bolnom mjestu opustit će umoran i bolan mišić te će vam umanjiti tegobe. Ako je uzrok bola upala i nateknuće, hladan oblog će uveliko pomoći. Proces stavljanja obloga potrebno je ponavljati više puta.
Fizikalna terapija
Razne vrste istezanja i vježbi pod vodstvom stručnog lica uveliko pomažu pacijentu da se riješi dosadnih i napornih bolova. Ovakva vrsta terapije uključuje tretiranje bolnog mjesta strujom i laserom što dubinski masira i olakšava pritisak bolnog mjesta.
Fitoterapija
Fitoterapija je kupanje i opuštanje u ugodno toploj vodi u koju ste sipali čaj od lavande ili kamilice. Istražite koje sve čajeve možete koristiti te ih dodajte i kao omiljeno i obavezno piće prije spavanja koje će vas dodatno opustiti.
Masaža
Kada je u pitanju masaža, veoma je učinkovita u borbi protiv napornog bola u vratu a rješava i problem ukočenosti. Iz ponude našeg shopa izdvajamo nekoliko rješenja koja će vam zasigurno pomoći. Ukoliko se pitate kako se riješiti bolova u vratu, pogledajte sljedeće proizvode:
-
Proizvod na akcijiMasažer za vratOriginal price was: 25,00 KM.19,00 KMCurrent price is: 19,00 KM.
-
Proizvod na akcijiMasažer za vratOriginal price was: 55,00 KM.45,00 KMCurrent price is: 45,00 KM.
-
Proizvod na akcijiRelax & Spin Tone: Uređaj za Masažu i OpuštanjeOriginal price was: 40,00 KM.30,00 KMCurrent price is: 30,00 KM.