Pitate se kako se riješiti bolova u vratu? Kao prvo treba naglasiti da su bolovi u vratu veoma česta i jako dosadna pojava koja se javlja kod svih ljudi manje ili više. Uglavnom ovakvi bolovi nisu opasni i sigurno ih je svaka osoba osjetila bar jednom u životu. Ova dosadna bol može jako smetati kvaliteti života i veoma je važno pronaći uzroke koji ovakvu vrstu nelagode izazivaju. Ukočenost i bolove u vratu najčešće izaziva način života, a u sljedećim redovima ćemo navesti još neke uzroke kao i načine na koje možete pobijediti ovu dosadnu bol.

Koji uzroci bolova u vratu mogu biti?

Bol i ukočenost u vratu mogu biti posljedica benignih problema kao i istegnuća mišića i uganuća ligamenata. Također se može raditi i o fibromialgiji i artrozi. Uzroci mogu biti i:

• kompresije živaca,
• cervikobrahijalni sindrom,
• pritisak na kralježnicu,
• artritisi,
• ankilozantni spondilitis,
• diskus hernija.

Veoma je važno razlikovati bezopasnu bol od akutne i opasne boli. Ukoliko su vam bolovi jaki i ne možete izdržati, obavezno potražite pomoć doktora. Pomoć potražite i ukoliko se bol manifestira na sljedeće načine:

• pulsirajuća bol koja se širi od ramena na ruke,
• promjene u mokrenju i probavi,
• utrnulost i nedostatak snage u dlanovima i ruci,
• imate glavobolju, temperaturu, vrtoglavicu, slabost i osjetljivost na svjetlost,
• natečeni limfni čvorovi i teško gutate,
• nagli gubitak tjelesne težine.

Kako sebi možete pomoći na vrijeme?

Koristite anatomski jastuk 

Ako do sada niste koristili anatomski jastuk, još uvijek nije kasno. Korištenje anatomskog jastuka pruža dodatnu potporu vratu i ramenima pa samim tim mišići vrata postaju znatno opušteniji. Ono što je jako bitno kod anatomskog jastuka jeste da vas on tjera da spavate na boku i na leđima i da ne možete spavati na stomaku, jer je spavanje na stomaku veoma štetno iz više razloga. Ako već imate bolove, anatomski jastuk će vam pomoći da spavate mirnije i ublažit će bolove tokom noći. Ukoliko nemate bolove, reagirajte na vrijeme i nabavite jedan anatomski jastuk i za sebe.

Vježbe za vrat i ramena

Vježbe za tegobe vratnog dijela leđa rade se u sjedećem položaju ili dok stojite.

1. Opustite ruke i podižite pa spuštajte ramena pojedinačno, zadržavajući ih par sekundi u nižem i višem položaju.
2. Kružite opušteno glavom na veoma lagan način bez naglih trzaja, prvo u jednom smjeru pa u drugom.
3. Nagnite glavu naprijed, pritom budite maksimalno opušteni. Ako ovim putem osjetite zatezanje u vratu znači da dobro radite.

Kada se radi o ovim vježbama, dobra ideja je da ih radite ispred ogledala te na taj način obratite pažnju na to da vježbe radite vratom a ne cijelim tijelom.

Lijekovi

Ukoliko je bol blaga možete u obližnjoj apoteci potražiti lijek bez recepta ili neki koji vam stručnjaci u apoteci preporuče. Ukoliko je bol veoma jaka, važno je da vam vaš doktor da recept putem kojeg ćete kupiti lijek koji će vas riješiti bola. Također možete koristiti i lokalna protuupalna sredstva kao što su razni gelovi i masti za hlađenje i ublažavanje tegoba.

Hladan i topao oblog

Kada vas boli vrat, topao peškir na bolnom mjestu opustit će umoran i bolan mišić te će vam umanjiti tegobe. Ako je uzrok bola upala i nateknuće, hladan oblog će uveliko pomoći. Proces stavljanja obloga potrebno je ponavljati više puta.

Fizikalna terapija

Razne vrste istezanja i vježbi pod vodstvom stručnog lica uveliko pomažu pacijentu da se riješi dosadnih i napornih bolova. Ovakva vrsta terapije uključuje tretiranje bolnog mjesta strujom i laserom što dubinski masira i olakšava pritisak bolnog mjesta.

Fitoterapija

Fitoterapija je kupanje i opuštanje u ugodno toploj vodi u koju ste sipali čaj od lavande ili kamilice. Istražite koje sve čajeve možete koristiti te ih dodajte i kao omiljeno i obavezno piće prije spavanja koje će vas dodatno opustiti.

Masaža

Kada je u pitanju masaža, veoma je učinkovita u borbi protiv napornog bola u vratu a rješava i problem ukočenosti. Iz ponude našeg shopa izdvajamo nekoliko rješenja koja će vam zasigurno pomoći. Ukoliko se pitate kako se riješiti bolova u vratu, pogledajte sljedeće proizvode: